Прописные истины Чтобы сохранить здоровье, спортсмен должен быть воспитан физически культурным

До сих пор можно услышать на катках рассказы родителей о том, что они привели ребенка в фигурное катание ради здоровья. Казалось бы, это утверждение не должно вызывать никаких вопросов, ведь спорт в сознании многих синоним здоровья, однако люди, прошедшие спортивную подготовку, утверждают обратное: эти понятия не особо совместимы, по крайней мере у нас в фигурном катании.

Цена пренебрежения

Последние 25 лет своей врачебной практики я работаю со спортсменами-фигуристами, а до этого работал с футболистами, гандболистами и конькобежцами. Такое знакомство с разнообразными видами спорта позволяет мне утверждать, что у каждого вида есть своя специфика, свои травмы и свои подходы к лечению этих травм.

Вообще понятие «травма» имеет в медицинской практике два значения: с одной стороны — это неожиданные повреждения, такие как ушибы, переломы, сотрясения мозга и прочее. Но для спортивной медицины понятие «травма» сопряжено с повреждениями, которые дает спортивная нагрузка из-за неправильного подхода к тренировочному процессу.

Говоря о профессиональных заболеваниях фигуристов, на первом месте стоит назвать заболевания опорно-двигательного аппарата, который сильнее всего страдает от нагрузок. Если в циклических видах спорта есть какая-то последовательность и ритмичность тренировок, то в фигурном катании подобной системности нет, так как слишком много задач ставится перед фигуристом, и тренеры вынуждены слишком интенсивно проводить занятия, чтобы как-то компенсировать недостаток ледового времени.

Порой тренер так увлекается прыжками, что ни он, ни его подопечные не чувствуют, как уже перегрузились, и продолжают тренировки в том же духе, в результате чего повсеместны случаи, когда наши 10-летние дети лечат коленные бурситы. Вообще, чтобы представить, какие болезни будут преследовать фигуристов в зрелом возрасте, стоит повнимательнее приглядеться к тому, как обстоят дела у бывших спортсменов, от каких заболеваний они лечатся, какие операции по замене суставов проводят. Учитывая, что фигуристы старшего поколения прыгали прыжки в один и два оборота, можно только воображать, какими будут последствия для спортсменов, с детских лет прыгающих тройные прыжки. Самым первым в ряду профессиональных заболеваний фигуристов можно смело называть ранний остеохондроз.

Чтобы предотвратить эти травмы, надо строго придерживаться профилактических мероприятий, главным из которых является соблюдение спортивного режима. Однако рост травм в профессиональном спорте говорит о том, что в последнее время соблюдение этого режима постоянно игнорируют. Например, для всех возрастов актуальна одна и та же проблема: мало кто из тренеров занимается контролем за разминкой юных спортсменов перед их выходом на лед. Иногда рассуждают так: раз у нас перед льдом была хореография, значит мы уже размяты и можно спокойно идти на тренировку, однако это не так. Фигурист, выйдя на лед, выполняет многооборотные прыжки и сложные вращения, с которых можно и шею сломать. Он делает на льду вещи, которые противоречат физиологии естественных человеческих движений, именно поэтому перед ледовой тренировкой надо проводить специфическую разминку, включающую те движения, которые он будет затем делать на площадке.

Если пренебрежение к разминке чревато травмами, то пренебрежение к заминке чревато ранним уходом из профессионального спорта. Когда спортсмен уходит с тренировки, это означает, что сегодня или завтра ему снова на лед, а значит он должен дать своим мышцам возможность вывести из себя те продукты распада, которые в них накопились во время работы. Растяжку надо делать обязательно и незамедлительно после тренировки, пока мышцы горячие и наполнены кровью. Тренер должен объяснить целесообразность этой процедуры, и первое время, пока это не войдет в привычку, контролировать спортсмена, чтобы тот не покидал стадион пока не проведет заминку. Однако мало кто это делает, все быстрее бегут с катка, кто по делам, кто просто отдыхать. Ни один иностранный спортсмен-профессионал так не поступит: он обязательно проведет заминку просто потому, что заботится о своем спортивном долголетии.

Три кита спортивного режима

Как это ни парадоксально прозвучит, но сегодня детский спорт в своем массовом проявлении стоят вне физической культуры, и с этой неграмотностью пришло время бороться.

Основополагающим ядром физической культуры и спорта является понятие о спортивном режиме. В последнее время спортсмены постоянно объясняют невозможность выполнения спортивного режима тяжелым московским трафиком или меняющимся расписанием тренировок (чего не должно быть в принципе, потому что на соблюдении режима зиждется весь спорт), но эти отговорки не могут быть приняты за аргументы, потому что речь в конечном счете идет о здоровье, долголетии и успехе спортсмена. Три кита спортивного режима — это питание, сон и тренировочная нагрузка. Тренер должен знать, что ел его спортсмен, сколько часов спал, как восстанавливался после тренировки, иначе нагрузка, несогласованная с этими факторами может привести к травмам. Если тренер не интересуется этими моментами, то родители должны быть гарантами здоровья своих детей. Родители фигуриста должны следить, чтобы он не гулял допоздна, не засиживался за компьютером, три-четыре раза в день полноценно питался и соблюдал спортивный режим. Задача родителей — создать ребенку условия для поддержания здоровья, приучить его к соблюдению режима, потому что тренер видит спортсмена только 2-3 часа в сутки, а остальное время, когда спортсмен он принадлежит социуму, способны контролировать только родители.

Здоровье всех систем организма поддерживается только за счет регулярности и ритмичности действий. Например, все обменные процессы проходят через щитовидную железу, и если спортсмен будет нерегулярно спать и плохо питаться, то рано или поздно этот стрессовой фактор ударит по щитовидной железе. Надо стремиться, чтобы организм не испытывал дополнительного стресса из-за нерегулярности, спонтанности режима на фоне лошадиных нагрузок.

Поколение спортсменов таких как Евгений Платов, Елена Бережная, Ирина Слуцкая, Алексей Ягудин — были очень талантливы и очень послушны в соблюдении спортивного режима. Если я говорил Ирине Слуцкой, что днем между тренировками ей надо спать, то она это делала до последнего своего выступления в карьере. Четкое выполнение всех предписаний помогло ей преодолеть все трудности со здоровьем, хотя по характеру своей болезни Ира могла навсегда остаться в инвалидном кресле. Или Елена Бережная, сумевшая восстановиться после страшной травмы головы благодаря спорту.

Хронические болезни фигуристов

Все недуги со здоровьем обычно начинаются в подростковом возрасте, потому что проблемы копятся годами, а в пубертатный период, когда организм испытывает самую сильную перестройку в своей жизни, они выплескиваются наружу, что нередко приводит к раннему окончанию спортивной карьеры.

Если первая группа хронических болезней связана с опорно-двигательным аппаратом, то вторая группа заболеваний напрямую связана с ревматоидной системой организма. Постоянным фактором, отрицательно влияющим на здоровье фигуристов, является холод, который сопровождает их постоянно. На наших катках, ориентированных преимущественно на хоккеистов, температура воздуха обычно составляет 12-14 градусов. Для хоккеистов эта температура оптимальна, а фигуристам на льду холодно. Учитывая что спортсмены не балуют себя разминками, часто простаивают у бортика во время тренировок, не очень тепло одеты для льда, то хроническое переохлаждение — это постоянный фактор их жизни.

В эмбриогенезе человека кожа ног, носа и покров почек формировались в одно время и связаны между собой. Это проявляется в том, что они являются индикаторами температуры друг друга, то есть, если нос у человека холодный, значит у него мерзнут ноги, и почки тоже подвергаются температурному удару. Мало у кого из тех, кто занимается на льду — конькобежцы, фигуристы, хоккеисты и другие спортсмены — нет в дальнейшем мочекаменной болезни, проблем с репродуктивной функцией, болей в пояснице.

Кардиологические проблемы затрагивают фигуристов в меньшей степени. Дело в том, что функциональная подготовка фигуристов значительно слабее, чем у любого спортсмена циклического вида спорта. Сам я вырос в спортивной семье — мои родители были заслуженными мастерами спорта по конькобежному спорту. Отец — пятикратный чемпион СССР, а мать — чемпионка мира по конькам, так что я с детских лет видел, как проходят тренировки в циклических видах спорта, и по функциональной подготовке фигуристам до них далеко. Но в целом высоко-координированные виды спорта не нуждаются в такой подготовке, хотя иногда, глядя на то, как наши танцоры не в состоянии доехать до конца свои программы, думаешь, что такая подготовка им тоже не помешала бы.

Высшее проявление процесса

Высшим проявлением тренировочного процесса являются соревнования. Никто не станет успешным спортсменом без соревновательной практики. Соревновательный стресс невозможно смоделировать во время тренировки, поэтому именно соревнования — высшее проявление мобилизации организма и психики. Знаете почему возвращение профессионалов в большой спорт всегда вызывает недоверие специалистов? Потому что длительное отсутствие именно соревновательной практики сказывается на их результатах. Соревнования надо искать, а не бежать от них, как черт от ладана. У спортсмена должен вырабатываться стартовый адреналин, а организм должен уметь к нему адаптироваться.

Накануне соревнований тренер должен сформулировать перед своим учеником задачу, исходя из того, что он хочет получить от него на старте. Особенно это важно в работе с юными фигуристами, которые вообще-то должны стартовать каждую неделю, как это делается за границей, а у нас 2-3 старта в сезоне и все.

Все эти вещи — прописные истины, но, как правило, элементарные вещи всегда самые сложные.

Восстановление сил организма

Сборная Россия по фигурному катанию насчитывает 142 человека, каждому из которых нужно медицинское наблюдение и обслуживание. Но к сборной прикреплен один врач, который работает как сельский доктор, пытаясь объять необъятное: ему приходится быть и травматологом, и диетологом, и фармакологом, и терапевтом, и много еще кем. При этом условия работы с фигуристами сейчас таковы, что спортсмены сборной тренируются в разных городах, на учебно-тренировочные сборы ездят в разные сроки и разные страны, так что увидеть всех вместе просто нет возможности. Выход только один: в каждой спортивной группе должен работать свой врач.

Если же говорить про спортивную медицину, то, прежде всего, это профилактическая медицина. Именно поэтому я продолжаю говорить о разминке и заминке, о спортивном режиме, а также о программах восстановления, потому что от этого зависит долголетие и качество жизни спортсмена.

Восстановление сил организма после ежедневных тренировочных нагрузок, а также в конце всего тренировочного цикла очень серьезная задача, стоящая перед фигуристом и его тренером. Ведь для тренера и спортсмена важно, чтобы на следующий день или утром в понедельник воспитанник пришел на занятия в той же трудоспособной кондиции, в какой находился перед этим, то есть восстановившимся и готовым к нагрузкам.

Как не покажется парадоксальным мое следующее утверждение, но для того чтобы полноценно восстановиться, спортсмену необходимо в выходные дни выделить время на занятия физкультурой. Например, в велосипедном спорте принято для восстановления сил после 100 км кросса на другой день проехать 50 км. Я не предлагаю фигуристам бегать километровые кроссы или выполнять чрезмерные силовые нагрузки, или крутить до посинения велоэргометр (хотя четырехглавая мышца очень хорошо восстанавливается именно на велоэргометре или в бассейне), но какую-то восстановительную работу проделывать надо. Правда у наших фигуристов сама эта мысль, что для здоровья надо побегать, вызывает тоску и уныние. И если в будние дни тренеры хоть как-то следят за этим, то на выходных родители должны следить за тем, чтобы их спортсмен весь день не лежал на диване.

Далее. Я считаю, что 50% восстановительной работы надо отводить массажу. Тренер должен работать с массажистом как с хореографом, то есть обязательно.

И еще. В настоящее время много внимания уделяется восстановительной терапии за счет БАДов и витаминов, однако дело в том, что сейчас этих добавок имеется большое количество и в них надо разбираться очень тонко, чтобы не прописать спортсмену плацебо, которое объективно не прибавит здоровья. Процесс принятия препаратов надо контролировать с помощью биохимических анализов, да и вообще не плохо следить за нормой содержания калия и кальция в крови спортсмена, чтобы сердце и кости не страдали от нагрузок. Но заблуждаться не надо: проблемы со здоровьем будут у многих, прежде всего за счет безграмотного отношения к себе, а также за счет стремления к максимуму.

Переходный возраст

Юниорский возраст — это вообще всего лишь прелюдия перед взрослой карьерой, прелюдия перед тем, как стать настоящим спортсменом. Успех в юношеском спорте во многом, если не во всем, зависит от таланта, но у каждого таланта начинается переходный возраст. Часто случается, что тренер в этот период забывает, почему он пригласил этого спортсмена к себе, а сделал он это из-за его таланта.

В переходный период спортсмен чувствует, что ему стало сложнее выполнять поставленные задачи, что стал слабее, но не понимает как выйти из этой ситуации, поэтому начинает напрягаться вдвое больше. Чтобы преодолеть эти сложности, он порой идет на разрыв, в прямом и переносном смысле. Мы всю жизнь во всех видах спорта теряли спортсменов на переходном возрасте. Мы ставили мировые рекорды в конькобежном спорте 15-16-летними спортсменами, черпали их силы из их юности и здоровья, а потом никто из них уже ничего не добивался в спорте.

Весь переходный период должен пройти на грамотности тренера, таланте ребенка и соблюдении спортивного режима. В свое время, когда я начал работать в фигурном катании, мне очень повезло видеть перед собой тренерскую работу таких мастеров как Елена Чайковская, Станислав Жук, Татьяна Тарасова, Игорь Москвин, Тамара Москвина, Виктор Кудрявцев, которые в тонкостях знали все нюансы учебно-тренировочного процесса. Благодаря им я сам многое понял и узнал про фигурное катание. Но сегодня ситуация в своем потоке изменилась и не в лучшую сторону. Мы продолжаем показывать какой-то результат просто потому, что у нас еще есть талантливые дети, только вот резервы здоровья у всех разные, что не очень учитывается некоторыми тренерами. Черпание силы из молодости спортсмена очень чревато последствиями, потому что ребенок не ощущает предела своих возможностей в старании выполнить поставленную задачу. Для того чтобы сохранить талантливого спортсмена для спорта, надо поставить тренировочный процесс правильно.

В фигурном катании судить о том, сложился ли профессионально тот или иной спортсмен, можно после 19 лет, когда пубертатные проблемы уже закончатся. Пример Алены Леоновой, которая в юниорском спорте медленно запрягала, а на взрослом уровне быстро поехала, подтверждает это правило.

Квалификация тренера

Сейчас стало принято для работы со спортсменами приглашать целые команды специалистов, что является справедливым требованием времени. Однако тренер продолжает оставаться основным наставником спортсмена, который взял на себя ответственность воспитать спортсменов, и перекладывать этот процесс на чужие плечи нельзя. Тренер должен иметь индивидуальный план работы по каждому спортсмену, с тем чтобы тот каждый день знал, что он будут делать на тренировке, чему должен научиться к концу недели, месяца, и к какому результату надо прийти в конце сезона. У нас же часто бывает так: спортсмен даже толком не знает, когда у него ближайший старт и какие задачи стоят перед ним на этом старте.

Когда я 25 лет назад пришел работать в фигурное катание, то был несколько поражен медицинской неграмотностью тренеров. Надо сказать, что ситуация за эти годы не изменилась, если не ухудшилась, потому что молодые действующие тренеры не получили достаточного образования для грамотного ведения тренировочного процесса. Я знаю объем учебных дисциплин, который дают на тренерском факультете. Предполагается, что выпускники должны знать про цикл Кребса, про биохимию и многое другое, но действующие спортсмены учатся на тренеров в заочном режиме, а когда начинают работать, то опираются только на свой спортивный опыт без каких-либо академических знаний.

Честно говоря, я вообще удивлен тем порядком вещей, что тренеру для продолжения своей тренировочной практики не надо регулярно проходить курсы повышения квалификации, в отличие от врачей, которые для того, чтобы не лишиться своей работы должны каждые пять лет проходить курсы квалификации и подтверждать действительность своего диплома. Вот я заслуженный врач России и все равно прохожу курсы переподготовки, иначе буду дисквалифицирован. И я считаю, что нельзя заниматься тренерским делом и педагогикой, если регулярно не повышать свой уровень, каким бы заслуженным тренером ты не был.

Досье:

Аниканов Виктор Иванович (1 июня 1942 г)

Заслуженный врач России. Мастер спорта СССР по конькобежному спорту

Образование: закончил Первый медицинский институт им. Сеченова (лечебный факультет).

Специальность: спортивный врач

Карьера: Врач сборной команды СССР по конькобежному спорту (с 1971-1976, 1980-1989), по футболу (1976-1980). Врач сборной команды СССР и России по фигурному катанию (с 1989 по 2006), в настоящее время врач юниорской сборной России.

Дополнительная информация:

Отец – Иван Яковлевич Аниканов, заслуженный мастер спорта СССР по конькобежному спорту, 5-кратный чемпион и рекордсмен СССР, заслуженный тренер СССР, государственный тренер СССР, член совета ИСУ, член президиума общества «Спартак»

Мать – Мария Михайловна Аниканова, заслуженный мастер спорта СССР по конькобежному спорту, чемпионка мира на дистанции 3000 м (1950), заслуженный тренер РСФСР.

Сестра – Ирина Аниканова (Хмыс), фигуристка, мастер спорта СССР, Заслуженный тренер России по фигурному катанию (первый тренер Киры Ивановой).

Дочь – Мария Аниканова, мастер спорта России по фигурному катанию, актриса театра и кино.

Супруга – Лялюкова Ирина Васильевна, мастер спорта СССР, участница чемпионатов Европы.

Супруга – Буряк (Волкова) Елена Николаевна, мастер спорта по фигурному катанию, член сборной страны в танцах на льду, судья ИСУ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


1 × = 6